Nigdy nie byłem entuzjastą mleka, nigdy także nie robię cheat meali. I myślę, że dla świętego spokoju zamienię mleko na wodę przy robieniu ciasta. Ewentualnie proporcje 50/50, które też są dopuszczalne. W każdym razie dzięki za pomoc, pozdrawiam };-).
Koniu, wspominałeś, że jeśli mamy w miarę niski bf i redukujemy dalej, to należy eliminować z diety nabiał. Miałeś wtedy na myśli wszelkie przetwory mleczne ( z serami żółtymi i pleśniowymi włącznie), czy tylko te zawierające cukry (mleko, twaróg, kefir)? Czy jaja też odstawiać? Z góry dzięki za odpowiedź
Oczywiscie ze wliczam, ale np nawet wliczajac takie produkty jak mleko czy zolte sery nie jest zbyt polecane na redukcji spozywanie ich dosyc czesto. Chodzi mi o to ze moge taki posilek przyrzadzony ze smietany i sera spozywac czesciej niz raz na 1-2 tyg. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-08-27 18:40:50
Ooo a teraz jak byłam w weekend na Alandach, tam to dopiero było fajno - mleko owcze piłam, jadłam owczą surową kiełbasę, wędzoną, wędzony mostek, polędwice i to wszystko bezpośrednio na farmie. Tyle że do tego owczego mleka najadłam się śliwek i wypiłam szklankę piwa domowego no i cóż, bardzo szybko pedałowałam od stacji benzynowej do stacji...%-)
[...] kasza tak. 2.Czy nieotłuszce sie jesli wypije 500ml mleka naraz albo kefiru oczywiscie wszystko zgodne z limitem dziennych wegil tylko ta laktoza (chyba jakis kompleks mam do niej moze ona wcale tak nieotłuszca jak niekturzy pisza?? ) bo w szkole czasem są tak nedzne obiady ze nic białka niezawierają np.kopytka to bym sobie brał mleko do szkoły??
Dzień beztreningowy, ale i tak zayebany. Od poniedziałku sesja mi się zaczyna%-) Dieta na dziś: -owsiane + mleko + kanapka z miesem wiperzowym -gołąbki + ryż + warzywa -gołąbki + ryż + warzywa -mięso wieprzowe + chleb + 2 banany -serek wiejski + chleb Tu cyc, którego na jutro robiłem jeszcze [...]
Dziś wypiska za wczorajszy dzień, bo niestety nie było czasu, ale za to egz z angielskiego zaliczony:-D Była tylko dietka, trening nóg przełożony na dziś: -owsniane + mleko + banan -kurczak + ryż + papryka -kurczak + ryż + warzywa -tuńczyk + ryż + sos -karkówka + wiejski + chleb I banany jak zwykle w międzyczasie:-)
Miska na dziś wyglądała tak: -owsiane + banan + mleko -cycek + sos + makaron -rybka + chleb + surówka -cycek + ryż + sos -zapiekanka + 2 banany -serek wiejski + chleb Dziś trochę słabo, ale od nauki chemii aż mi się jeść nie chciało, a egzamin w piątek dopiero.
MaximusRex i czaaaki wielkie dzieki za odpowiedz czaaaki dalem wspolczynnik aktywnosci na 1,1 jak dam na 1,2 to wyjdzie cos takiego Kcal - 2350 B - 2,0 T - 1,0 W - 2,1 wiec chyba lepiej co do porad Maximusa posilek 1 ok wywalam to co mowiles i daje tak Płatki owsiane 50 g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100 g Jaja kurze całe x2 120 g Orzechy włoskie [...]
glukoza czy carbo (a czemu olimp a nie np. trec? :>) to dobre rozwiazanie carbo mozesz pic juz podczas treningu mleko to syf - zastap jogurtem nie jedz chleba na kolacje dobrze przyprawionej jajecznicy nie trzeba zagryzac chlebem mozesz dozucic do niej jakies miecho, szczypior nawet pomidory - opcji jest sporo co do pomyslow to np chudy twarog [...]
[...] budowy mięśnia z 150ww dziennie zwłaszcza na saa, no nie wiem narazie chyba sprubuję z tą nolvą 10mg ed, i dodam 5min do każdych aero, jeśli chodzi o dietę to czy zredukowanie nabiału zmieniło by trochę?? Bo twarogi i mleko mam za darmo a za mięsa sam płacę a to duży atut nabiału, max. dziennie dochodzę do 500g twarogu, i 0,5 litra mleka.
[...] min rozkład bTW wygląda tak B175 T169 W370 Kcal 3730 2,1(na kg masy) 2,0(na kg masy) 4,5(na kg masy) na śniadanie zawsze to samo płatki+2 jajka +mleko + orzechy włoskie carbo( w DNT między posiłkami, w DT po treningu) 2 danie przeważne 120gram chleba razowego + mięso ( kurczak,polędwica,indyk) + migdały (czasem jak [...]
ditter co masz na myśli dokłądnie? mówiąc produkty sklepowe wyraziłeś się zbyt ogólnie Mleko, płatki, ryby w puszkach, ser biały, wędliny. Chodzi mi o ogólne produkty, których nie trzeba przyrządzać, gotować, smażyć gdyż nie mam możliwości korzystania z kuchni.
srednio to 50% wegli, 25-30% bialka, 20-25% tluszczu podnieś węgle ;) bialko 2gb/kg ale czytałem, że ektomorfik powinien jeść białka nawet 3gr/kg. A z węglami jest problem, bo nie mam czasu, żeby aż tyle ryżu wszamać i dlatego szukam dodatkowych kalorii w innych postaciach, które można szybko spożyć jak np. mleko lub oliwa z oliwek.
Sorry Chłopaki mam pytanko, czy jeśli moim podstawowym elementem diety (masa) są białka zwierzęce (jajka/mleko/twarogi) czy sa jakies przeciwwskazania ? czy nie wiem LIMIT ? Białko nie może być podstawą masy. Wystarczy 2-2,5g białka na kg masy ciała Wyobraź sobie że mięśnie są jak dom który chcesz zbudować. Cegły którymi budujesz dom to białko a [...]